La méthode de Gasquet, aussi connue sous le nom de "APOR approche posturo respiratoire" combine posture et respiration pour le renforcement des muscles profonds, la bonne santé du dos, la protection du périnée et le bon alignement du corps. Elle a été développée par le Dr. Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de Yoga française.

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les objectifs clés :

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- respect de la biomécanique corporelle

- protection du périnée

- adaptabilité

- respiration

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les trois grands principes :

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- le placement du bassin par le périnée pour rechercher l'autograndissement

- la respiration cela commence par l'expiration qui va du bas vers le haut pour ne pas faire de pousserr

- l'autograndissement en cherchant à mettre de le plus de distance possible entre le bassin et la ligne des épaules, effet gainant pour le ventre et étirant le dos

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La méthode se fonde sur l'importance de privilégier les muscles profonds du dos et des abdos par rapport au grand droit. il faut s'imaginer que ces abdos profonds assurent le gainage de notre ventre et de notre dos, assurent le soutien de nos organes et permettent d'obtenir une meilleure respiration.

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Dès que la méthode de Gasquet est acquise en intégrant le placement du dos, l'auto grandissement et la respiration, elle est facilement utilisable dans notre quotidien et dans toutes les pratiques sportives.

 

Pour en savoir plus, sur la méthode et sa fondatrice www.degasquet.com

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